Número de repetições em treinamento de múltiplas séries

Resumo

O número de séries e de repetições são importantes variáveis estruturais do treinamento de musculação constantemente manipuladas em programas de treinamento de força. O Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM, 2002) preconiza que para pessoas treinadas, ganhos maiores de força muscular são obtidos com a realização de séries múltiplas. Diversos protocolos de treinamento de múltiplas séries têm descrito um número determinado de repetições em todas as séries e denominado-as de repetições máximas. O presente estudo teve por objetivo verificar o número de repetições máximas realizados em um treinamento de múltiplas séries com intervalo de 90 segundos.